De lo exótico y desconocido a lo común, los superalimentos se han apoderado de los platos de todo el mundo. Hoy es increíblemente fácil encontrar alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y otros nutrientes increíbles que pueden ayudarnos a vernos y sentirnos lo mejor posible. Ahora mismo hay en el mercado todo tipo de alimentos de bienestar que están de moda y que afirman mejorar la salud. En este artículo exploraremos cinco de estos superfoods de moda que deberías añadir a tu dieta habitual si quieres asegurarte de que tu cuerpo recibe una nutrición óptima.
Tabla de contenidos
Superfoods de moda: las bayas de açaí
Las bayas de açaí son consideradas como «superfoods» debido a su alto contenido de nutrientes y beneficios para la salud. Estas pequeñas bayas, que parecen arándanos, están llenas de antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo.
También son ricas en fibra, proteínas, aminoácidos y ácidos grasos esenciales que contribuyen a una dieta saludable y equilibrada. Incorporar las bayas de açaí en tu alimentación diaria es una excelente manera de obtener todos estos beneficios. Ya sea en un zumo, batido o smoothie, estas bayas son deliciosas y pueden ayudarte a comenzar el día con energía y vitalidad.
Aguacate
El aguacate es una de las frutas más versátiles y nutritivas que existen. Además de tener un sabor delicioso y ser utilizado en una variedad de platos, el aguacate posee una impresionante cantidad de micronutrientes, como la vitamina C, la vitamina B5 y la vitamina K.
Pero lo que lo convierte en verdaderamente especial es su alta concentración de ácidos grasos monoinsaturados, que pueden contribuir a la reducción de los niveles de colesterol y la disminución de la inflamación. Sin duda, el consumo regular de aguacate es una excelente opción para mejorar la salud y el bienestar del cuerpo.
Las semillas de quinoa
¿Alguna vez has oído hablar de la quinoa? ¡Es un superfood que debes probar! Las semillas de quinoa son un alimento que ha sido importante en la alimentación de los países andinos durante siglos. ¿Por qué se ha convertido en un alimento imprescindible ahora? Por sus propiedades saludables: es rica en proteínas, fibra y vitaminas.
De hecho, la FAO la nombró ‘alimento del año 2013’ y la consideró clave para erradicar el hambre en el mundo. ¡Así que la próxima vez que estés buscando una comida nutritiva, no dudes en elegir la quinoa!
Nueces
Las nueces son una deliciosa opción de comida y, además, se consideran superfoods. ¿Por qué? En primer lugar, las nueces son una gran fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3 y 6. Estos ácidos grasos son esenciales para la salud del cerebro y del corazón, y también pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Además, las nueces son ricas en fibra, proteínas y antioxidantes, lo que las convierte en una opción nutritiva y satisfactoria. ¡Así que la próxima vez que necesites un snack saludable, elige unas nueces y disfruta de los muchos beneficios para tu salud!
El salmón
El consumo de salmón puede proveer al cuerpo de varias propiedades beneficiosas, una de las más importantes es su alta cantidad de ácidos grasos Omega-3. Estas grasas poliinsaturadas tienen un efecto protector en el corazón, reduciendo la posibilidad de enfermedades cardíacas y otras dolencias como la artritis y la diabetes. Incluso se ha demostrado en estudios que el consumo de Omega-3 puede ayudar a reducir dolores menstruales.
A pesar de que otras propiedades, como su capacidad para combatir la osteoporosis o prevenir la depresión, son objeto de debate entre la comunidad médica, lo que es indudable es que el salmón es una fuente rica en antioxidantes y nutrientes esenciales para una buena salud. ¡Así que no dudes en incluirlo en tu dieta!
Espinacas, otro de los superfoods más consumidos
Cuando hablamos de superfoods, las espinacas se encuentran en la cima de la lista. No solo son deliciosas, sino que también son bajas en calorías y ricas en nutrientes. Sus altas concentraciones de Vitamina C y A, así como de flavonoides y Omega-3, las hacen un súper alimento ideal para aquellos que buscan una dieta saludable y equilibrada.
Además, las espinacas son una excelente opción para aquellos que buscan bajar de peso y reducir la hinchazón, ya que son una de las mejores verduras para lograr esos objetivos. En definitiva, las espinacas son un superalimento que merece ser parte de nuestra dieta diaria.
Empieza a incluir algunos de estos superfoods en tu dieta hoy mismo
En resumen, hay numerosos superalimentos que pueden ayudar a elevar tu salud general y es que estos 6 superfoods aportan una cantidad considerable de beneficios para la salud y pueden ayudar a mejorar el bienestar general de cualquier persona. Visita nuestro sitio web No Te Lo Pierdas para obtener más información sobre la mejor dieta del mundo y los ejercicios que mejorarán tu salud cardiovascular. Tanto si eliges productos ecológicos como si optas por los alimentos precocinados, comer sano y natural es un paso importante para cumplir tus objetivos de bienestar.
