¿Qué es el síndrome FOMO y cómo afecta a las personas que lo padecen?

El miedo a perderse algo, o «FOMO» por sus siglas en inglés, es un fenómeno que existe desde hace décadas. Sin embargo, no ha sido hasta hace poco, con la proliferación de las redes sociales, cuando ha alcanzado realmente su punto álgido. Todos hemos sentido esta sensación en algún momento: ver fotos y publicaciones sobre cosas que hacen tus amigos sin ti, saber que todos los demás se lo están pasando como nunca mientras tú estás atrapado en casa. Ese sentimiento -el FOMO– puede ser increíblemente poderoso y a menudo puede dejarnos ansiosos, arrepentidos e incluso envidiosos. En esta entrada veremos qué es el síndrome FOMO, cómo afecta a las personas que lo padecen y algunos consejos para afrontarlo. Si quieres saber más sobre el síndrome FOMO y cómo vencerlo, ¡sigue leyendo!

¿Qué es el síndrome FOMO y cuáles son sus síntomas?

El síndrome FOMO es un trastorno psicológico causado por un miedo irracional a perderse algo. Las personas que padecen FOMO suelen estar muy preocupadas por lo que hacen los demás. A menudo se sienten ansiosas o excluidas cuando no pueden participar en actividades o acontecimientos a los que asisten sus compañeros.

Algunos de los síntomas más frecuentes del FOMO incluyen sentimientos de envidia, celos y ansiedad cuando ves a otros disfrutar de actividades o experiencias en las que tú no participas. Otros síntomas pueden ser una sensación de inquietud o infelicidad cuando no puedes participar en determinados acontecimientos. Y, como decíamos, otro síntoma es tener un miedo irracional a que algo importante esté ocurriendo sin ti.

Cómo contribuyen las redes sociales al síndrome FOMO

La proliferación de las redes sociales ha facilitado mucho que la gente esté conectada y al día de la vida de sus compañeros en tiempo real. Y esto, sin duda, puede ser tanto positivo como negativo. Esto puede provocar sentimientos de FOMO si te comparas constantemente con los demás o te preocupa no estar incluido en determinados acontecimientos o actividades.

De hecho, las personas con FOMO suelen estar comprobando constantemente las redes sociales u otros medios para estar al día de lo que hacen los demás. Todo ello con el fin de asegurarse de que no se están perdiendo nada.

¿Cómo afecta el FOMO a las personas?

El síndrome FOMO puede tener un impacto significativo tanto en la salud mental como en la física. Las personas con FOMO suelen tener sentimientos de soledad, inadecuación y baja autoestima al compararse con otras personas que parecen tener una vida más emocionante que la suya.

Además, las personas con FOMO a menudo luchan con mecanismos de afrontamiento poco saludables como beber, fumar o ir de compras en un intento de llenar el vacío que sienten. Por último, el FOMO puede llevar a malas decisiones y a un comportamiento impulsivo debido a la sensación de urgencia o al miedo a perderse algo importante.

Hábitos positivos para combatir el miedo a perderse algo

Afortunadamente, hay pasos que se puedan dar para afrontar el síndrome FOMO y empezar a llevar un estilo de vida más sano y equilibrado:

• Una de las cosas más importantes es practicar el autocuidado y centrarse en las propias aficiones e intereses.
• También es importante limitar el tiempo en las redes sociales u otras actividades en las que se tiende a comparar con los demás.
• Además, también es muy recomendable practicar mecanismos de afrontamiento saludables, como la respiración profunda y la atención plena, así como realizar actividades que te hagan sentir realizada.

Con las estrategias y técnicas adecuadas, es posible aprender a gestionar los sentimientos de FOMO y vivir una vida más plena.

La importancia de descansar de la tecnología y las redes sociales

Tomar un descanso de la tecnología da la oportunidad de centrarse en uno mismo y en los propios intereses sin preocuparse de lo que hacen los demás o de si nos estamos perdiendo algo.

Por ejemplo, tener tiempo para dedicar a aficiones o actividades que aporten alegría y satisfacción, como leer, pintar, cocinar, hacer ejercicio o incluso simplemente dar un paseo.

Esta puede ser una forma estupenda de reducir los sentimientos de FOMO y reconectar con nuestra propia vida. Tomar descansos regulares de la tecnología ayudará a centrarnos en uno mismo y a apreciar las alegrías de vivir el momento, en lugar de dejarnos consumir por lo que hacen los demás o sentir que tenemos que seguirles el ritmo.

Superar el FOMO es posible con terapia

En conclusión, el síndrome FOMO puede tener un impacto perjudicial en la salud mental y física, pero hay medidas que se pueden tomar para combatirlo. Es importante practicar el autocuidado, limitar el tiempo en las redes sociales, realizar actividades que aporten alegría y satisfacción, y descansar frecuentemente de la tecnología. Por supuesto, lo más recomendable es acudir a especialistas en salud mental para que puedan ayudar de la mejor manera posible. Si te ha parecido interesante este tema, ¡déjanoslo en comentarios!