La separación de una pareja es algo muy estresante que afecta a ambos. Incluso a menudo se ha comparado con la sensación de la pérdida de un ser querido. Al respecto hablaremos en este artículo, donde te daremos unos consejos para superar una ruptura amorosa.
No importa cuánto haya durado la relación, quién haya tomado la decisión o si la relación fue tóxica, etc. Lo cierto es que la ruptura de pareja suele ser muy dolorosa. Hay muchas causas que pueden hacer que ocurra una separación, resultando mucho peor si una de las partes no está de acuerdo con la decisión. En este sentido, a quienes pasan por esta situación les invaden un sentimiento intenso y con ello, dudas y rabia.
Los estudiosos de este tema lo asocian con el divorcio, pero es una situación que también la pasan jóvenes que están en relaciones serias y estables, quienes experimentan las mismas consecuencias psicológicas y emocionales.
Table of Contents
1. Controlar bien las emociones para superar una ruptura amorosa
Lo que experimentamos tras una ruptura amorosa es a fin de cuentas muy similar a lo que vivimos cuando alguien a quien amamos muere, pues desaparece una parte de nosotros y nuestros proyectos de vida cambian radicalmente. Psicológicamente puede aparecer desorientación, unido a sentimientos de culpabilidad y obsesión por descubrir cómo podríamos haber evitado ese desenlace o cómo sería todo si no hubiéramos peleado con nuestra pareja.
Sentimientos de malestar, tristeza, hostilidad y nostalgia que van a ir apareciendo y que iremos superando, aunque la rapidez de este trance dependerá de nuestra madurez emocional. No olvides que la vida sigue y que nos esperan muchas más oportunidades y personas que conocer.
Debemos aprender a estar solos y a disfrutar de nuestra propia compañía, siendo conscientes de que no necesitamos de nadie que nos complete o nos complemente. Aunque tampoco hay que cerrarse al amor ni a conocer personas nuevas. Simplemente, liberarse de la dependencia emocional, si la hubiera.
2. No escapar de la situación
Aunque te parezca difícil, tu objetivo es recuperarte y dar paso a una nueva situación y esto lo lograrás si te centras en acciones productivas que te permitan salir adelante tras acabar con la relación de pareja.
Lleva las cosas con calma, tal vez la situación te dé la oportunidad de conocerte mejor. Saber qué deseas para ti y que definas tus verdaderas necesidades te permitirá crecer como persona. Antes de que tomes una decisión que conlleve grandes cambios (como mudarte, cambio de amigos, de trabajo, etc.), es importante que te centres en esos que llevas a nivel interior y pases la página a tu nueva realidad.
Evita tomar decisiones apresuradas de lo que será tu futuro solo por querer huir de tu situación de ruptura. Cuando se huye de esta situación, el alivio es temporal, pero no mejorará tu estado anímico por completo. Si sientes que tu estado de ánimo es apropiado, entonces podrás realizar los cambios que necesites, aquellos que han surgido teniendo tus ideas claras.
3. Controlar ciertos sentimientos tras romper con tu pareja
Hay ciertos sentimientos que naturalmente fluyen al romper con tu pareja, como suelen ser la inseguridad, el abandono y la soledad. No te sientas mal por ello, pues son sentimientos normales bajo estas circunstancias, porque existía la costumbre de esa compañía habitual de la persona que ya no forma parte de tu vida.
Son sentimientos comunes la inseguridad y el menosprecio que surgen al sentirse abandonado por esa persona al romper la relación. También creer que no fuiste la persona que creías ser o pensar que simplemente terminarás solo. Para combatir estos pensamientos es adecuado centrarse en los aspectos positivos que se tiene de uno mismo, los que hicieron posible la relación amorosa.
Romper con tu pareja puede ser una oportunidad para redefinirte a ti mismo, reflexionar sobre quién eres, a dónde deseas ir o qué quieres ser. Precisamente es la oportunidad que tienes para decidir lo que en realidad quieres hacer. Este momento es el ahora, tras acabar con la relación de pareja.
4. Mantente alejado de tu expareja
Para superar una ruptura amorosa es importante que tanto tú como tu pareja os mantengáis alejados durante un tiempo, así se da un espacio para reflexionar. No es sano insistir en la relación o lo que haya causado la ruptura. Lo mejor es mantener una relación de amigos como si nada hubiera pasado.
Sin importar las causas de la ruptura es importante que ambos aprendan a superar el ya no estar con el otro. Si esto no llegara a ocurrir, se desarrollará una relación perjudicial que se caracterizará por el reproche, la dependencia y que, definitivamente, no te permitirá continuar adelante. Al respecto, las redes sociales resultan la peor manera de sobrellevar una ruptura, porque estarás pendiente de lo que esté haciendo el otro, con quién comparte, etc.
Lo más aconsejable es no visitar el perfil de tu expareja o usar menos las redes sociales, aunque resulte complicado en estos tiempos. Así evitarás también sentirte aludido en cualquier cosa que publique, ya que pensarás que hay una intensión oculta en ello.
5. Enfócate en hacer cosas buenas para ti con el fin de superar una ruptura de pareja
Seguramente te lo recomendarán amigos y familiares tras romper la relación. Es importante que tu mente se enfoque en cosas positivas para ti. En este sentido, es conveniente tomar esta medida, aunque también debes tomarte un tiempo para reflexionar y tomar decisiones. Esto no quiere decir que un día después de romper con tu pareja tengas que realizar inmediatamente estas actividades para ocupar todo tu tiempo, pero no lo retrases.
¿Quieres conocer más consejos en relación al amor?
Sigue estos consejos y seguro que aprenderás a superar una ruptura de una manera adecuada y saludable. Sin embargo, puede que estés en una situación completamente diferente. Estás conociendo a alguien pero no sabes hacia dónde vais. Si ese es tu caso, seguro que te interesa nuestro artículo sobre las señales que indican que una relación parece ir en serio. Y si además quieres conocer más consejos, te animamos a que sigas leyéndonos en nuestra web.
