Puede que te sientas rota por la experiencia, luchando con tu autoestima como consecuencia de la traición. El engaño puede crear profundos sentimientos de inseguridad, dudas sobre ti misma y la sensación de que no te lo mereces o de que no eres digna de amor y atención. Si así es como te sientes ahora, debes saber que recuperar tu autoestima es posible, con la estrategia adecuada. En esta entrada del blog te guiaremos por las formas de recuperarte del engaño para que puedas empezar a trabajar en la reconstrucción de tu confianza de cara al futuro.
Tabla de contenidos
No dejes que te afecte más de la cuenta
Aceptar que ha ocurrido y no intentar reprimir tus sentimientos es un paso importante para recuperar tu autoestima. Reconoce el dolor, supéralo y sigue esforzándote por lograr un mayor crecimiento emocional. Realizar actividades que te gusten puede ayudarte a aliviar cualquier sentimiento negativo, como cocinar, leer, escribir, meditar o hacer ejercicio. Busca un terapeuta especializado en ayudar a personas que han sido engañadas. Este podrá proporcionarte apoyo y comprensión al mismo tiempo que te ayuda a entender por qué ha ocurrido esto.
Habla con familiares y amigos para compartir tu historia y saber que no estás sola. Además ellos pueden haber vivido experiencias similares que pueden ser un recurso valioso para afrontar estas duras emociones. Por último, pero no por ello menos importante, trabajar en ti misma te ayudará a recuperar tu autoestima.
Lánzate a un nuevo proyecto personal o profesional para que tu autoestima crezca
Lanzar un nuevo proyecto personal o profesional es una forma estupenda de centrarse en el presente y realizar cambios positivos en la vida. Permite romper con el dolor del pasado y crear nuevos objetivos que aporten ilusión, realización y alegría. Es una oportunidad para abrirnos al crecimiento, al cambio y, potencialmente, para descubrir oportunidades inesperadas en el camino. Tanto si la idea es grande como pequeña, invertir en un nuevo proyecto puede ser una experiencia gratificante que conduzca al autocrecimiento y el empoderamiento.
Tú no tienes la culpa
Recuperar tu autoestima después de que te hayan engañado es un proceso difícil. Sin embargo, ante todo requiere comprender que la decisión de tu pareja de engañarte no es algo de lo que puedas responsabilizarte. Aunque los problemas subyacentes en la relación sean complejos y estén entrelazados, la infidelidad sigue siendo una elección consciente por su parte. Recuerda que, aunque esta situación hiriente haya ocurrido, no cambia quién eres ni lo mucho que mereces respeto en las relaciones. La sanación lleva tiempo, pero merece la pena todo el esfuerzo para recuperar la confianza perdida.
No estás sola
Cuando nos invade el desamor, a veces es difícil recordar que no estamos solos. Podemos encontrar consuelo en el abrazo afectuoso de amigos y familiares queridos que nos ofrecerán amor y apoyo incondicionales. Pero a menudo, este apoyo va más allá de nuestras relaciones sociales. Por ejemplo, un libro que evoca emoción y reflexión, una película que despierta la comprensión, un lugar que proporcione consuelo, o incluso una simple frase de un autor famoso pueden ser increíblemente curativos.
Fomenta tu autoestima, tienes que ser tu prioridad
Ponte tú primero. Descubre tus límites, establece fronteras sanas y no dejes que nadie socave tu espacio o intente presionarte para que hagas algo que te incomoda. Requiere disciplina aprender a decir no sin culpa ni miedo, pero a la larga esto te proporciona una sensación de control sobre tu vida y tus decisiones emocionales. También es esencial una comunicación clara, tanto con los demás como contigo misma. La claridad requiere honestidad y autoconocimiento. Priorizarte a ti misma es la mejor forma de demostrar a quienes te rodean que pueden confiar en ti sin restricciones, de ese modo podrás estar presente para ellos de forma equitativa y honorable.
La Actitud Mental Positiva (AMP)
Los estudios han demostrado que utilizar técnicas de AMP ha sido extremadamente eficaz para las personas que sufren baja autoestima tras una traición. Al comprender cómo tus creencias y pensamientos afectan directamente a la relación contigo mismo, puedes empezar a recuperar la autoestima.
La utilización del AMP proporciona métodos y ejercicios útiles para redirigir tu enfoque hacia pensamientos más positivos y constructivos, permitiendo así interpretaciones más realistas de una situación como la infidelidad. Con la práctica, puedes aprender a tomar el control de cómo interpretas un acontecimiento, lo que significa recuperar el poder sobre las propias emociones. La AMP incluye técnicas específicas como las afirmaciones y la visualización, pero en última instancia se trata de cambiar de perspectiva y volver a aprender a confiar en uno mismo.
Formas de recuperar la autoestima tras una infidelidad
Superar un periodo de traición y desconfianza puede ser difícil, pero con estos consejos en mente, puedes construir un sentido más fuerte de ti mismo y curar las heridas del pasado. Todo el mundo merece tener respeto por sí mismo y es esencial reconocer los signos de baja autoestima para tomar medidas. Si necesitas ayuda, visita nuestro sitio web No Te Lo Pierdas para obtener más consejos sobre cómo superar una ruptura y mucho más. Por último, intenta mantener la perspectiva de que con cada final siempre hay un nuevo comienzo. Utiliza este tiempo como una oportunidad para crecer personalmente. Es absolutamente posible salir del otro lado sintiéndose confiado y seguro una vez más, ¡así que no te rindas!
