En este artículo te hablaremos del mindful sex, una técnica ideal para mejorar las relaciones sexuales. Si aún no has escuchado sobre este término debes saber que tiene que ver con la atención y la consciencia hacia el acto sexual.
Seguramente has pasado por ello y no te has dado cuenta, cuando estás en plena acción y quieres conseguir orgasmos, otras cosas pasan por tu mente (ordenar la oficina, el trabajo, el arreglo del coche, etc.) y no logras orientar tu atención hacia ese momento placentero. Aplicando esta técnica es más probable que se pueda lograr.
Los sexólogos afirman que esta técnica (también llamada mindfulness sexual) puede ser una buena alternativa para lograr en las personas salud y bienestar. Aunque para otras puede resultar duro porque han pasado por traumas o situaciones dolorosas. Sin embargo, en una sociedad como la que vivimos, rodeada de desinformación, sobre todo en el ámbito sexual, genera en ciertas personas ansiedad. Y sobre esto ya hay varios estudios que lo determinan.
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¿En qué consiste el mindful sex?
Nos recuerda poderosamente a la filosofía Tantra, aunque tienes que saber que el mindful sex está avalado científicamente y son terapias que suelen recomendar por su eficacia para solucionar problemas de disfunción eréctil y vaginismo. Además, todo tipo de personas pueden encontrar beneficios en estas terapias, pues permite mejorar la sexualidad, en solitario con uno mismo y, por ende, también nos prepara para disfrutar en pareja.
Cualquier persona, independientemente de su edad, sexo y condiciones puede utilizar esta técnica y adoptar los hábitos mentales saludables del mindful sex para lograr bienestar y vivir mejor. Con esta práctica disfrutarás el presente y detendrás todo aquello que no te da bienestar, liberando el piloto automático de todo lo que trae esta sociedad moderna y que nos desconecta de nosotros mismos.
Principios del mindful sex para trabajar durante el sexo
Debes aplicar los siguientes principios de mindful sex y trabajarlos durante el sexo:
- Concreta una cita y no empieces con el sexo de inmediato, espera unas 2 o 3 horas. Con esto generarás un ambiente propicio, donde no haya presión. Si acordaste en tu cita que habrá un encuentro sexual, te dará la oportunidad de relajarte, estar seguro y determinado.
- Es muy importante que para este momento estés consciente y presente en lo que va a ocurrir. En adelante lo que venga hazlo con calma.
- En cada momento debes hacer consciente tu cuerpo tratando de que perciba todo lo que pasa en él. Aquellas zonas tensas relájalas.
- Debes respirar siempre de manera lenta y profundamente.
- Una vez te encuentres en el acto, no lo hagas rápidamente y de manera forzada. No olvides que debes lubricar previamente.
- Los movimientos no lo hagas mecánicamente, hazlo tomando consciencia de ello, pues así el ritmo disminuirá y tu sensibilidad aumentará.
- Propicia momentos de relajación y éxtasis para disfrutar del sexo. No es necesario conseguir orgasmos todo el tiempo. Vale relajarse también.
- Mantén tus ojos abiertos, no lo cierres porque te imposibilitas de la fantasía y la imaginación. Si logras hacer contacto visual, mucho mejor. Puedes expresar lo que estás sintiendo, todo cuanto estés experimentando.
- Para culminar, no viene mal tener un poco de humor y disfrutar un rato de las risas naturales.
Cuáles son los beneficios del mindful sex
La técnica del mindful sex trae consigo una serie de beneficios que mejoran la vida sexual de las personas.
Propicia más intimidad en la pareja
Con esta filosofía de sexo placentero, en el cual uno de sus principios es no juzgarse ni tenerse compasión, lo que permite es que la relación sea más sana y dejar atrás cualquier tabú que se tenga del sexo. De esta manera la comunicación mejorará considerablemente entre la pareja.
Mejora el estado de ánimo y los problemas sexuales
Al tener una mentalidad libre de prejuicios y concentrada en el presente, el mindfulness sexual influye positivamente en la salud mental de toda persona. Muchos de los problemas sexuales vienen del estrés, la ansiedad y las expectativas pocos realistas del sexo. Lo importante con el mindful sex es el presente, el ahora, lo que está ocurriendo en el momento.
Permite vivir otros momentos sexuales más placenteros
Como ya sabes, esta técnica se enmarca en el principio del no juicio. Más bien se trata de abrirse mentalmente hacia nuevas experiencias sexuales que sean más placenteras. La idea es no poner límites en las relaciones sexuales y disfrutar de esos momentos de la mejor manera.
Más que lograr el orgasmo, lograr una mejor experiencia
Al igual que el Tantra, con el mindful sex se logra alcanzar una experiencia sexual agradable, porque disfrutar del sexo no es necesariamente alcanzar el orgasmo. En este sentido, para lograr ese momento es necesario la concentración para así lograr una experiencia plena. Lo irónico de todo es que, cuando los sentidos se centran en no pensar nada, la experiencia sexual mejora, es más placentera y se logran más orgasmos.
¿Quieres conocer más consejos?
Si te ha resultado interesante conocer la técnica mindful sex, continúa leyendo nuestros artículos porque encontrarás contenido que te encantará. De hecho, te animamos a que descubras cuáles son las señales de amor que te indican que la relación parece ir en serio. ¡Una lectura muy divertida!
