La natación es una actividad física con fines recreativos o deportivos, que se realiza en espacios acuáticos naturales y albercas. Los beneficios de la natación abarcan tanto la parte física como la mental de las personas que la practican.
En este artículo te hablaremos en detalle de los beneficios de nadar, que puedes estar desaprovechando, por la rutina de tus compromisos laborales y familiares. Después de leer que nadar es bueno para la salud, seguro que te sentirás animado a retomar la natación o aprender a nadar de la mano de un instructor cualificado.
Tabla de contenidos
Beneficios de la natación para la salud mental
Los seres humanos nacemos, crecemos y vivimos en la superficie de la tierra e inmersos en la atmósfera que respiramos. Por lo tanto, nadar y sumergirse en el agua siempre será un reto, para los que apenas están aprendiendo; además de un medio para escapar de la rutina de la vida, a los que ya saben nadar. A continuación, te explicaremos por qué nadar es saludable para la salud mental de todas las personas.
Mejora la autoestima y la seguridad mental
La baja autoestima personal es una condición que sufren algunas personas, que las hace sentir que no son nada en la vida y que son inferiores a las demás personas. Entre los beneficios de la natación está la mejora de la autoestima personal, principalmente para aquellas personas que no saben nadar y que comienzan a aprender, siempre de la mano de un buen instructor.
Aprender a nadar significará un triunfo y un gran estímulo mental, ya que te verás expuesto a un reto, sumergido en un mundo muy diferente a la naturaleza humana. Sentir que aprendes a nadar definitivamente te ayudará a superar la inseguridad personal y aumentará tu autoestima.
Aumenta la relajación y reduce el estrés
Aún después de aprender a nadar, seguirás sintiendo que estás inmerso en otro mundo cuando practicas la natación. Tu mente percibe que estás en otra realidad, muy distinta a la rutina del trabajo o la cotidianidad de la vida. Nadar es bueno para la salud mental, ya que representa una sana vía de recreación y escape a las preocupaciones, induciendo a la relajación. Por lo tanto, nadar es saludable y una efectiva medicina contra el estrés producido por las presiones laborales y los problemas familiares.
Beneficios de la natación al cuerpo humano
Son muchos los beneficios de la natación a las distintas partes del cuerpo humano. En el aspecto deportivo, la natación es uno de los mejores deportes, ya que el riesgo de lesiones físicas es mínimo, si se compara con otros. Entre los beneficios más importantes resaltamos los siguientes:
Beneficios cardiovasculares de la natación
El sistema cardiovascular es el que hace circular la sangre por todo el cuerpo. Este está constituido por el corazón, las arterias, las venas y los vasos sanguíneos. Entre los más importantes beneficios de la natación está el fortalecimiento de este importante sistema, el cual es imprescindible para llevar una vida sana y productiva.
Está comprobado que entre los beneficios cardiovasculares de la natación está la regulación y disminución de los latidos del corazón; así como la disminución de aproximadamente unos 10 mm Hg a la presión sanguínea (sistólica). La natación es uno de los mejores deportes porque ayuda a regular la función cardiovascular y reduce la probabilidad de accidentes cerebrovasculares.
Es beneficioso para el sistema respiratorio
Otro de los beneficios de la natación tiene que ver con el desarrollo del sistema respiratorio. Nadar es saludable porque ayuda a desarrollar la capacidad pulmonar, ya que te obliga a respirar profundo, y a un ritmo más lento de lo habitual.
Nadar es bueno para la salud porque ayuda a desarrollar los músculos que permiten la acción respiratoria. Los músculos que intervienen en la respiración son los del diafragma, los intercostales y los abdominales.
Mejores deportes para el desarrollo músculo-esquelético
Otro de los importantes beneficios de nadar está en que favorece un completo desarrollo muscular. En este sentido, ayuda al desarrollo de los músculos de los brazos, del pecho, la espalda, los glúteos y los músculos de las piernas. Este desarrollo no es solo en fuerza, sino también en resistencia y flexibilidad.
Nadar es bueno para la salud porque fortalece los huesos y las articulaciones. Por esta razón, es muy recomendable para niños y adolescentes, los cuales están en etapa de desarrollo.
Entrenamiento físico y rehabilitación
La natación es uno de los mejores deportes porque casi no hay riesgo de lesiones por golpes, caídas, torceduras, fracturas, etc. Muchos deportistas lesionados se mantienen en forma practicando natación, antes de estar listos para retomar sus actividades deportivas normales.
Entre los tantos beneficios de nadar, la natación es usada en la rehabilitación de pacientes operados de la columna, enfermedades de las articulaciones, enfermedades crónicas, etc. En todos estos casos, los ejercicios se adaptan perfectamente a las particularidades de cada paciente. Los beneficios terapéuticos de la natación son muy amplios y ofrecen resultados sorprendentemente buenos.
Para la natación no hay edad ni condición, ya que todos podemos disfrutar de los beneficios cardiovasculares de nadar, adaptados a la edad o a las limitaciones físicas de cada persona.
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