Las apps para dormir mejor son una prueba de que el conocimiento es poder. Al recopilar datos sobre cómo y cuándo duermes, puedes convertir esa información en una guía sobre cómo minimizar tus vueltas y vueltas para conciliar el sueño.
Pero las aplicaciones para dormir mejor son más que solo registrar datos. Algunas ofrecen sonidos relajantes y música para ayudarte a quedarte dormido. Otras son parte de una variedad de funciones de meditación y bienestar mental. Y algunas incluso prometen ayudarte a despertar a la hora ideal cada mañana.
Es fácil entender por qué las mejores apps para conciliar el sueño son tan atractivas. Los expertos recomiendan dormir al menos 7 u 8 horas, y probablemente la mayoría no estamos ni cerca de eso. Entonces, cualquier cosa que unas apps para descansar mejor puedan hacer para ayudarte a identificar por qué no estás durmiendo, es un paso en la dirección correcta.
Tabla de contenidos
6 apps para dormir mejor
Las apps de sueño son una tendencia creciente en la sociedad actual. Conoce estas 6 apps para dormir mejor y comienza a disfrutar de un verdadero descanso:
1. Sleep Cycle
Todos lo hemos experimentado: el despertador suena y pone fin a nuestros sueños, dando paso a un sentimiento de agotamiento durante casi todo el día.
La aplicación Sleep Cycle quiere evitar esto: analiza tu comportamiento de sueño y, por lo tanto, tus fases de sueño ligero y profundo.
Seleccionas una hora a la que deseas que te despierten y la aplicación calcula una ventana de treinta minutos en ese momento para encontrar el mejor momento para despertarte. Está disponible para iPhone y Android.
2. Slumber
Es una aplicación para dormir para iOS que tiene como objetivo adormecerte suavemente para que te duermas. La app es gratuita y ofrece una amplia gama de meditaciones para dormir y cuentos que podrán calmar tus nervios y así poder dormir más rápidamente. Puedes elegir sonidos de la naturaleza, música relajante y mucho más.
Slumber también se desarrolló especialmente para su uso junto a la cama y tiene, por ejemplo, una interfaz de usuario particularmente oscura. Además, la aplicación se actualiza regularmente con nuevas pistas.
3. Pzizz, una de las apps para dormir mejor valorada
Basado en hallazgos psicoacústicos, Pzizz quiere que sea más fácil y rápido para el usuario quedarse dormido con diferentes sonidos que combinan voz humana, música y otros efectos acústicos.
Todo lo que tienes que hacer en la app para dormir mejor es especificar cuánto tiempo deseas dormir y la aplicación generará automáticamente los escenarios apropiados.
Pzizz también se adecua para siestas cortas. Lo mejor es usar auriculares para la aplicación. El altavoz del teléfono inteligente también funciona si es necesario.
4. Sleep Better
El especialista en fitness Runtastic también ofrece su propia aplicación para dormir, Sleep Better. Sin duda, dormir bien es clave para la salud física y mental.
La aplicación registra tus fases de sueño, la duración del sueño, la eficiencia del sueño y deriva la calidad del sueño de la noche a partir de esto.
Además, Sleep Better analiza los hábitos diarios de la persona y su influencia en el sueño. Un reloj despertador de fase de sueño asegura un comienzo relajado del día.
5. Calm
Es una aplicación de meditación para dormir muy bien valorada que ya ha ayudado a millones de usuarios. La app ofrece varias meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, bandas sonoras relajantes, historias de sueño y también clases magistrales de expertos.
Lo mejor de la aplicación Calm es la sección Sleep Stories, que contiene varios cuentos para dormir tanto para niños como para adultos. Las historias son leídas por voces tranquilizadoras de varias celebridades. Solo puedes acceder a algunas historias de forma gratuita. Puedes acceder a toda la biblioteca de historias una vez que compres la suscripción premium.
6. Pillow
Es una app para controlar el sueño con numerosas funciones. Si colocas tu iPhone o iPad junto a tu almohada, Pillow monitoriza tus movimientos durante el sueño. Y, por lo tanto, puede identificar las fases individuales del sueño, como el sueño ligero, el sueño profundo y las fases REM.
Además, el rastreador de sueño registra ruidos, como ronquidos o conversaciones durante el sueño, pero también ruidos ambientales fuertes que pueden afectar tu sueño. A la mañana siguiente recibirás un informe sobre tu sueño, al que podrás añadir tus propias notas.
Esta aplicación para dormir solo está disponible para iOS. El análisis del sueño con el Apple Watch es aún más preciso, porque también mide la frecuencia cardíaca.
Apps para dormir mejor: ¿son útiles o solo un truco?
El sueño y los hábitos de sueño son un asunto muy personal. Por lo tanto, es difícil hacer un juicio general sobre el sentido o sinsentido de las apps para dormir mejor. Ya sea una ayuda para dormir, estadísticas de sueño o una función de despertador inteligente, lo que ayuda a una persona puede poner de los nervios a la otra. En caso de duda, ¡pruébalo! Y si quieres seguir descubriendo más contenido similar, no dejes de visitar nuestra web de No te lo pierdas.
