El calor del verano puede ser debilitante pero, con los alimentos adecuados, puedes superar la próxima ola de calor. Comer los mismos bocadillos y sándwiches de siempre no es suficiente cuando las temperaturas se disparan. Nuestro cuerpo necesita ciertos nutrientes que le ayuden a sobrellevar el calor, y por suerte hay abundancia de deliciosas frutas y verduras de temporada, perfectas para combatir la humedad. Sin más preámbulos, ¡vamos a sumergirnos en algunos alimentos para combatir la ola de calor en verano!
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Frambuesas y moras
Si eres fan de los postres dulces pero también buscas opciones saludables, ¡los frutos rojos y las moras son tus mejores amigos! Este tipo de frutas contienen antocianinas que poseen propiedades antiinflamatorias, disminuyen la presión arterial y facilitan la vasodilatación.
Además, gracias a su capacidad para ayudar a regular la temperatura corporal a través de la circulación, son una excelente opción para disfrutar como snack entre horas o en deliciosos batidos refrescantes. Así que no pienses dos veces y añade estas frutas a tu dieta cotidiana. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Espinacas y brócoli
El verano es una de las estaciones del año que más disfrutamos, pero también es importante tener en cuenta que nuestro cuerpo necesita reforzar la hidratación debido a la sudoración excesiva. Para ello, nada mejor que beber abundante agua y consumir frutas y verduras frescas. Si hablamos de verduras, el brócoli es una excelente elección ya que contiene un 91% de agua y puedes utilizarlo como guarnición de carnes o pescados, o en ensaladas para aportar un toque crujiente.
Pero si quieres algo aún más hidratante, entonces las espinacas son ideales ya que tienen un 92% de agua, son bajas en calorías y además aportan fibra para mejorar el tránsito intestinal. Pruébalas hervidas o en ensaladas y siente cómo tu cuerpo se hidrata y nutre al mismo tiempo. ¡Refresca tu organismo este verano con estas deliciosas verduras de hoja verde!
Alimentos para combatir la ola de calor: la sandía
¿Qué mejor manera de refrescarse en un día caluroso que con una deliciosa sandía? Además de ser una opción refrescante y sabrosa, esta fruta contiene altas cantidades de agua, lo que la convierte en una opción perfecta para mantenerse hidratado durante la ola de calor. Además, la sandía es una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y proteger el cuerpo del sol.
Por no hablar de la gran cantidad de nutrientes importantes como el licopeno, luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger nuestra piel y nuestros ojos de los rayos UV dañinos. Entonces, si estás buscando una forma deliciosa de combatir el calor este verano, ¡prueba disfrutar de una jugosa sandía fresca!
Zanahorias
Las zanahorias son un vegetal refrescante e hidratante, compuesto en un 85% por agua. En esta época calurosa, son una opción nutritiva y deliciosa para añadir a cualquier snack. Además de refrescarte, las zanahorias son ricas en betacarotenos, lo que puede ayudar a potenciar tu bronceado natural. Si no te gusta su textura crujiente, puedes probarlas en zumo para disfrutar de su sabor dulce y beneficioso para la salud. Así que, no dudes en incorporar las zanahorias a tu dieta diaria este verano ¡tu cuerpo te lo agradecerá!
Menta, uno de los alimentos para combatir la ola de calor
Sabor refrescante, aroma inconfundible y beneficios para la salud, estas son solo algunas de las características de las hojas de menta. ¿Sabías que su mentol puede actuar sobre los receptores del frío en la mucosa? ¡Increíble! Pero eso no es todo, estas hojas también pueden ser la clave para crear bebidas deliciosas.
¿Te has animado a probar el pomelo con almíbar de menta y limón? ¿O quizás prefieres la sandía o el melón? La combinación de frutas y menta crean una explosión de sabores en tu boca. Solo trocea la fruta, añade hojas de menta picadas en trozos grandes, deja reposar en la nevera y deja que los sabores se mezclen. ¡Te sorprenderás con lo refrescante que queda la fruta!
No te olvides de añadir a tu dieta estos alimentos para combatir la ola de calor
El calor en verano puede ser una verdadera lata, pero con estos alimentos para combatir la ola de calor podrás mantener tu energía. Comer frutas y verduras ricas en agua, refrescarte con tés helados o batidos a base de yogur, y evitar los tentempiés demasiado salados o azucarados te ayudará a mantenerte fresco y con energía durante los meses de verano. Así que no dejes que el calor te impida vivir tu mejor vida. Visita No Te Lo Pierdas para obtener más consejos inspiradores sobre nutrición y bienestar que te ayudarán a superar cualquier ola de calor que se te presente.
