No son pocos los que habitualmente se van a dormir con el móvil al lado. Esto puede ser útil debido a que se tiene a mano en caso de llamada de emergencia o para navegar por la red. Pero, lo cierto, es que existen razones que hacen que te debas replantearte esto debido a que hay cosas que no son especialmente positivas en el caso de tener cerca el móvil de la cama.
Una de las cosas que debes tener muy clara es que para nada es una buena idea tener el móvil cerca si eres de los que tienen problemas de sueño, ya que esto puede agudizarse y que acabes con insomnio, algo que resulta muy estresante y que acarrea problemas de salud asociados. Es decir, que si esto te ocurre no creas que revisar el correo o ver un vídeo antes de cerrar los ojos lo solucionará. De esta forma, es mejor que olvides que dormir con el móvil al lado es una gran idea.
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Los motivos que hay para no dormir con el móvil cerca
Existen varios motivos para ello, y no todos tienen que ver con la salud propiamente dicha. Te mostramos lo que debes valorar a la hora de no dormir con el móvil cerca; sin importar si es en la mesilla que tienes al lado de la cama o en una silla.
Dormir con el móvil al lado para nada ayuda a que duermas bien
Si eres de los que necesitan tener un buen sueño para enfrentarse con el día a día, lo mejor es que dejes el smartphone lejos de la cama. Esto se debe a diferentes motivos, como por ejemplo que se tiene un estado de ansiedad, aunque cierres los ojos (por esperar si llega una notificación o alguna llamada). Aparte, la emisión de luz azul por parte de la pantalla es un motivo que se ha demostrado que hace que el cerebro esté más activo de lo normal. Y esto tiene como consecuencia que no tengas un sueño reparador.
Otra de las cosas que hacen que dormir con el móvil cerca no sea una buena idea, es que se mantiene un estado de excitación más pronunciado por el esfuerzo que supone en la vista, lo que impide que se duerma bien generalmente si se mira en la cama.
Mejor prevenir que curar
Aquí hablamos de lo que tiene que ver con la salud. Los teléfonos son dispositivos que emiten radiación. Esto es así porque los teléfonos móviles integran antenas que la emiten y son básicas para su funcionamiento (en especial las que utilizan frecuencias GSM). Por suerte hablamos de emisión es no ionizante, al contrario de lo que ocurre con otros casos como lo que se usa en medicina.
Aunque no se tiene confirmado que esto produzca problemas asociados, no es algo que tampoco esté descartado. Dormir con el móvil cerca puede generar algún tipo de problema o disfunción en el sueño. Por lo tanto, solo por la posibilidad merece la pena no correr riesgo alguno.
Problemas de pareja
Es sencillo pensar que si vas a dormir con el móvil cerca puedes tener problemas en el caso que le hagas mucho caso; más incluso que el que prestas a tu pareja. Sea como fuere, la comunicación puede reducirse de forma considerable e, incluso, el molestar al otro por el uso del smartphone. Esto es algo que debes tener muy presente para evitar conflictos. ¡No te olvides de tu pareja!
Una cuestión de melatonina
Este es el gran problema que genera dormir con el móvil encendido y cerca. Antes o después se mira y está confirmado que la luminiscencia de este componente (tal y como se cuenta en Proceedings of the National Academy of Sciences) reduce la melatonina, que es la hormona que regula el sueño. Por lo tanto, se producen problemas para conciliar el sueño.
De esta manera, se retrasa la entrada del sueño REM que es el responsable de poder descansar debidamente. Incluso, hay psicólogos que ya han acuñado un término para los problemas asociados: insomnio tecnológico. Y, ojo, que dormir mal puede llevar a que se pueden tener problemas coronarios. Y, esto, es motivo más que suficiente para dormir con el móvil lejos o apagado.
Algunas recomendaciones para no dormir con el móvil al lado
Aparte de tener claro que lo ideal es no tener cerca el teléfono cerca cuando duermes, seguro que lo agradeces para el correspondiente descanso mental que se consigue. Así, por ejemplo, es de lo más recomendable para conciliar bien el sueño dejar de utilizar el teléfono al menos media hora antes de irse a la cama. Según la Sleep Foundation de Estados Unidos, esto permite que el cuerpo se relaje y esté perfectamente preparado para dormir bien.
Incluso, para evitar dormir con el móvil no es mala idea desconectar tanto el WiFi como los datos; y, de esta forma, no tener todas las opciones de uso que ofrecen -que no son pocas- debido a que no existe posibilidad de conectarse a Internet.
¿Quieres conocer más útiles consejos?
Si te resultado interesante descubrir los motivos por los que no es recomendable dormir con el móvil cerca, ¡sigue leyendo nuestro blog! Podrás encontrar otras recomendaciones, como por ejemplo, cómo cuidar la batería del móvil. Tips geniales para aplicar en el día a día. ¡No te lo pierdas!
